Lyhytterapia

  KUKAn kanssa  

PERUSAJATUKSENI LYHYTTERAPEUTTINA ON: TEE SITÄ, MIKÄ TOIMII. MUUTA SITÄ, MIKÄ EI TOIMI.

MITÄ ON RATKAISUKESKEINEN LYHYTTERAPIA?

Millaisia tuntemuksia, arkea ja asioita haluaisit nykyisen olosi tilalle? Vaikka elämässäsi olisi juuri nyt vaikeita asioita tai tilanteesi tuntuisi jopa toivottomalta, elämässäsi on yhä asioita, jotka sujuvat. Näitä voimavaroja käytämme avuksi, jotta vointisi paranee. Ratkaisukeskeinen lyhytterapia perustuu ajatukseen, että ihmisen ongelmat kertovat hänen muutostoiveistaan. Siksi työskentelymme painopiste on nykyisyydessä ja tulevaisuudessa. Lyhytterapian tavoitteena on myönteinen muutos – sinun hyvinvointisi vahvistuminen.

Lyhytterapia on nimensä mukaisesti lyhytkestoista: tapaamisia on yleensä enintään 25. Useimmiten lyhytterapian tapaamisten väli on noin viikko. Lyhytterapian tapaamiset voivat kuitenkin sijoittua pitkällekin ajanjaksolle: voimme tavata esimerkiksi kerran kuukaudessa kahden vuoden ajan tai kahdesti kuukaudessa vuoden ajan. Vastaavasti toisinaan jo yksikin lyhytterapiakäynti voi olla riittävä apu muutoksen käynnistämiseen. Tapaamiskertojen määrän päätät sinä itse, mutta yhdessä keskustelemme siitä, mikä saattaisi olla sopiva määrä tapaamisia. Voimme keskustella asiasta alustavasti jo ilmaisen puhelun aikana.

Olen vaitiolovelvollinen, ellei Suomen laki toisin edellytä. Kirjaan tapaamismerkinnät ainoastaan paperiseen muistivihkooni, en mihinkään sähköiseen järjestelmään. Tapaamisestamme ei siis jää merkintöjä terveydenhuollon järjestelmiin. Lyhytterapian eettiset säännöt määrittävät kaikkea lyhytterapeutin työtäni.

Kenelle lyhytterapia sopii?

Tarjoan lyhytterapiapalveluja pääasiassa aikuisille ja opiskelijoille. Mikäli olet alaikäinen, tarvitsen vanhempiesi kirjallisen suostumuksen lyhytterapiatapaamisten käynnistämiseen.

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia sopii erinomaisesti ihmisille, joilla on jokin elämänkriisi: ruuhkavuodet, avioero, omaishoitajuus, läheisen menetys tai muu suru, työpaikan menettäminen, burnout tai sen ennusmerkit, oma tai läheisen sairastuminen tai ihan vain saamaton ote elämään. Myös vanhemmuuden tunteiden käsittely, omien rajojen asettaminen, mielen hyvinvoinnin haasteet, itseluottamuksen vahvistaminen, vuorovaikutuksen pulmat, stressin hallinta tai jokin muu haasteelliseksi kokemasi asia tai elämäntilanne ovat sopivia aiheita lyhytterapiatyöskentelyyn.

Tarjoan lyhytterapiaa ensisijaisesti ihmisille, jotka voivat kantaa vastuuta omasta muutosprosessistaan. Lyhytterapia ei sovellu ihmisille, joilla on vakavia mielenterveysongelmia. Sinulla voi olla masennusdiagnoosi, kunhan olet kykenevä ottamaan vastuun elämästäsi ja sinulla on halukkuutta muutokseen.

Ratkaisukeskeiseen lyhytterapiaan et tarvitse lähetettä etkä diagnoosia. Lyhytterapia ei ole psykoterapiaa eikä lyhytpsykoterapiaa.

Millaista lyhytterapia on?

Lyhytterapiamenetelmäni on pitkälti keskusteleva. Kyselen melko paljon, ja annan sinulle myös aikaa vastata. Olen saanut palautetta, että kysymykseni ovat joskus vaikeita, mutta vievät uuden äärelle ja tuottavat oivalluksia ja auttavat tajuamaan asioita uudelta kannalta.

Käytän myös paperia ja kynää hahmottamisen apuna ja jäsentämään tilannetta. Lisäksi käytän toiminnallisia menetelmiä, etenkin lähitapaamisissa. Toiminnallisten harjoitusten avulla sinun voi olla helpompi päästä käsiksi omiin tunteisiisi ja mielenmaisemiisi. Toiminnalliset menetelmät ovat hyvin konkreettisia, ja räätälöin ne sinulle sopiviksi. Kaikkein yksinkertaisimmillaan toiminnalliset harjoitukset ovat vaikkapa oman tunnetilasi sanoittamista kuvien avulla tai lyhyt rentoutusharjoitus.

Missä tapaamiset pidetään?

Tarjoan lyhytterapiaa sekä lähitapaamisin Lauttasaaressa Helsingissä metroaseman läheisyydessä että etäyhteyksin. Voimme tavata myös ulkoillen, mikäli se sinusta tuntuu luontevalta. Joskus voi olla helpompaa kävellä rinnakkain ja keskustella silmiin katsomatta.

Erityistilanteissa esimerkiksi nuorten kanssa voin myös chatata tai puhua puhelimessa ilman videoyhteyttä, mutta suosin kasvokontaktia.

Ryhmille

Järjestän myös ryhmätapaamisia tietyn teeman puitteissa: ryhmiä avioeron käsittelyyn ja ryhmiä vanhemmuuden tueksi. Voit myös itse ehdottaa aihetoivetta ryhmälle. Sinun ei tarvitse koota ryhmää itse kasaan, vaan minä teen sen. Aiheesta riippuen sopiva ryhmäkoko on 3 – 10 henkilöä.

Tiedustele rohkeasti ryhmistä minulta erikseen.

LYHYTTERAPIASTANI SANOTTUA

  • “Kukka on nopea hahmottamaan kokonaisuuksia ja asiayhteyksiä ja auttaa pitämään fokuksen olennaisessa. Tunnelma on aina välitön. Kukka on aito."

    -Riikka, 38 v.

  • “Kukka muistaa tosi hyvin, mitä olen puhunut aikaisemmin.”

    -Ronja, 28 v.

  • “Saan olla aina oma itseni. Joka kerta.”

    Saara, 19 v.

  • “Kukka on jämäkkä ja samalla ymmärtävä ja empaattinen. Tunnelma on aina rento. Kukka käyttää visuaalisuutta ja harjoituksia, joiden avulla on helppo oivaltaa juttuja.”

    -Arttu, 26 v.

  • "Lyhytterapia auttoi minua käsittelemään arjen stressiä ja ihmissuhteita sekä päästämään irti menneisyyden kipuiluista. Kukka on taitava ja välittävä ammattilainen, jonka ihana persoona, tuki ja huumorintaju auttoivat saamaan uutta perspektiiviä ongelmiin ja jatkamaan eteenpäin silloin, kun tunsi olevansa jumissa. Myös itsetuntoni on parantunut terapian myötä valtavasti. Kiitos Kukalle!"

    - Anna, 26 v.

Huomioitavaa KEla-korvauksesta

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia ei ole tällä hetkellä Kela-korvattavaa. Kaikki elämän haasteet ja kipukohdat eivät kuitenkaan edellytä pitkää psykoterapiaa, jotta niihin löytyisi ratkaisu tai tapa elää niiden kanssa.

Pitkälle psykoterapialle on ehdottomasti paikkansa, mutta lyhytterapian kustannuksia miettiessäsi sinun kannattaa huomioida, että lyhytterapiaan et tarvitse lääkärin lausuntoa etkä diagnooseja. Lyhytterapian tapaamisten käyntimäärä ja siten kokonaiskustannukset ovat huomattavasti pienemmät kuin psykoterapiassa. Psykoterapiastakin Kela korvaa vain osan.